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Mercoledì 21 ottobre

Bentornata, Martina.

Questa settimana hai fatto 2 lezioni su 5. Riprendi da dove avevi lasciato.

Questa settimana
2 / 5Obiettivo
18:40 / 30:00
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Strong Lower Body

Gambe & Glutei · Intermedio · 30 min · con Giulia

Interrotta ieri dal telefono62%

Riprendi da 18:40
Oppure continua il programmaCore Flow IntermedioCore in 4 settimane · settimana 2 · 25 min

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Un programma è una serie di lezioni da seguire in ordine, settimana dopo settimana.

In corso · iniziato il 6 ottobre

Core in 4 settimane

Stabilità e forza del centro · Intermedio · 20 lezioni

7 di 20 lezioni fatte · settimana 2 di 4

Continua: Core Flow Intermedio
Settimana 15 di 5 fatte
  1. ✓Core Reset10 min
  2. ✓Core & Control15 min
  3. ✓Respiro e Collo12 min
  4. ✓Morning Flow20 min
  5. ✓Core Flow Base35 min
Settimana 2 · in corso2 di 5 fatte
  1. ✓Addome Profondo22 min
  2. ✓Spalle Leggere15 min
  3. Plank Series22 min
  4. Stretch & Reset18 min
Settimana 35 lezioni
  1. Obliqui e Rotazioni24 min
  2. Strong Lower Body30 min
  3. Core Flow Intermedio II29 min
  4. Schiena Forte25 min
  5. Evening Release20 min
Settimana 45 lezioni
  1. Full Core 3030 min
  2. Classic Mat 5050 min
  3. Power Series 0132 min
  4. Core Test20 min
  5. Defaticamento finale30 min

Altri programmi

Base · 3 settimane

Primi passi

12 lezioni · per chi inizia da zero

Intermedio · 4 settimane

Gambe & Glutei

16 lezioni · tonificazione progressiva

Tutti i livelli · 2 settimane

Postura al PC

10 lezioni · per chi lavora seduta

Avanzato · 6 settimane

Power Mat

24 lezioni · forza e resistenza

La mia pratica

Il tuo percorso finora.

38Lezioni fatte
14 h 20Di pratica
6Settimane con obiettivo

Questa settimana

Mar 20 ottStrong Lower Body18 di 30 minIn corso
Mar 20 ottCore Reset10 minFatta
Lun 19 ottSpalle Leggere15 minFatta

Settimana scorsa

Dom 18 ottCore & Control15 minFatta
Sab 17 ottAddome Profondo22 minFatta
Ven 16 ottCore Flow Base35 minFatta
Mer 14 ottMorning Flow20 minFatta
Mar 13 ottRespiro e Collo12 minFatta

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